Ngày 1: Thanh lọc thân thể để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Bữa sáng: 2 trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.

Giữa buổi: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: 1 chén cơm bé + canh mướp đắng nhồi giết thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.

Bữa xế: 1 đĩa ăn uống.

Bữa tối: 1chén cơm bé + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly trà bưởi.

Ngày 2: Hạn chế tinh bột để ngăn đề phòng sự tiếp nhận chất béo

Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ dại + canh bí đao nấu giết thịt bằm + nửa trái bưởi.

Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.

Ngày 3: Bổ sung protein giúp săn chắc cơ bắp

Bữa sáng: bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + 1 trứng luộc.

Bữa tối: Ăn phổ biến quà bánh sau đó ăn cơm bình thường.

Ngày 4: Ăn hạt sen tốt cho giai đoạn ăn kiêng

Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.

Bữa chiều: ăn cơm tầm thường + 1 ly chè hạt sen.

Ngày 5: Ăn phổ biến chất xơ trong khoảng rau củ và trái cây

Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + 1 ly nước chanh.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh cải bắp nấu cà chua và giết nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.

Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + phổ thông rau.

Ngày 6: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa

Bữa sáng: miến gà + rau sống + 1 ly nước chanh

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc ốm cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.

Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nuớc chanh.

Ngày thứ 7: Giảm cân với tốc độ cao ngày cuối tuần

Chỉ ăn cháo gà, cháo cá, cháo giết nạc hoặc ăn rau luộc, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép hàng điểm tâm.

Lưu ý: Bạn nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày khi chấp hành vẻ ngoài này. Thực hiện trong vòng 1 tuần bạn có thể giảm trong khoảng 3 – 4kg.

Mặc dầu người nào cũng muốn giảm cân nhanh nhưng chúng ta cần chấp nhận sự thực rằng giảm cân là một thời kỳ yên cầu sự kiên cường, bền bỉ cao. Nhân tố quan trọng là bạn không chỉ giảm cân mà còn duy trì cân nặng lý tưởng trong công đoạn sau này. Hãy thực hiện menu giảm cân trong 1 tuần trên, bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.

Tham khảo : 

Thuốc giảm cân Baschi thái lan ==> giảm đến 7 kg với baschi