Như các bạn đã biết thì trẻ béo phì rất dễ có khả năng mắc các bệnh về tiểu đường, tim mạch nếu không kịp thời chữa trị. Nếu cứ kéo dài tình trạng béo phì này sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và tâm lý của trẻ sau này. Chính vì vậy các mẹ hãy cùng tham khảo thực đơn 13 ngày giảm cân để rồi thử áp dụng cho các bé nhà mình xem sao nhé

Để hết béo phì một cách an toàn và thoải mái thì ngoài chế độ ăn uống hợp lý thì các bạn nên thường xuyên luyện tập thể thao, kết hợp sử dụng các sản phẩm giảm cân hỗ trợ như:

*  Đai massage giảm béo Slender Shaper

*  Máy massage giảm béo VibroShape 

Ngày đầu tiên

Buổi sáng: 1 chén cháo yến mạch + 1 ly sữa ít béo

Buổi trưa: 1 chén cơm + thịt heo luộc + canh cua rau đay

Buổi chiều: 1 chén cơm + 1 bát canh bí đao + gà kho khế

Buổi tối: uống 1 ly nước ép sinh tố dưa hấu

Ngày thứ 2

Buổi sáng: 1 cái bánh mì nhỏ + 1 trứng gà ốp la + 1 ly nước ép rau cần

Buổi trưa: 1 chén cơm + salad tôm thịt + canh rau ngót nấu với hến

Buổi chiều: 1 chén cơm +dĩa thịt bò xào hành tây + canh cà chua

Buổi tối: uống 1 ly sữa ít béo

Ngày thứ 3

Buổi sáng: 1 chén cháo hến + 1 ly sữa đậu nành

Buổi trưa: 1 chén cơm + cải xanh xào thịt heo + rau luộc + nước canh rau luộc

Buổi chiều: 1 chén cơm + rau muống xào tỏi + cá ngừ kho tộ

Buổi tối: uống 1 ly nước ép táo

Ngày thứ 4

Buổi sáng: 1 chén soup trái cây + 1 ly socola nóng

Buổi trưa: 1 chén cơm + trai xào xả ớt + canh rau má + salad rau trộn

Buổi chiều: 1 chén cơm + thịt vịt nướng lá mướp + canh bầu nấu tôm

Buổi tối: uống 1 ly nước ép cà chua

Ngày thứ 5

Buổi sáng: 1 chén cháo cá chép + 1 ly nước ép dứa

Buổi trưa: 1 chén cơm + bê thui trộn khế + rau luộc + canh cải bina

Buổi chiều: 1 chén cơm + thịt heo xào đậu que + bầu luộc

Buổi tối: uống 1 ly nước ép dưa leo

Ngày thứ 6

Buổi sáng: 1 bánh mì + 1 trứng ốp la + 1 ly sữa ít béo

Buổi trưa: 1 chén cơm + thịt heo om chuối xanh + canh rau ngót

Buổi chiều: 1 chén cơm + thịt ba chỉ kho xơ mít + rau luộc

Buổi tối: uống 1 ly socola nóng

Ngày thứ 7

Buổi sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 ly ép nho

Buổi trưa: 1 chén cơm + đậu hũ xốt chua ngọt + canh bí đao

Buổi chiều: 1 chén cơm + đậu bắp, thịt gà xào chao + salad tôm thịt

Buổi tối: uống 1 ly nước ép việt quất

Ngày thứ 8

Buổi sáng: 1 chén bánh đa xào thịt + 1 ly sữa đậu nành

Buổi trưa: 1 chén cơm + cá kho củ cải + canh sâm

Buổi chiều: 1 chén cơm + 1 thịt xào đậu que + canh khổ qua nhồi thịt nạc

Buổi tối: uống 1 ly sữa ít béo

Ngày thứ 9

Buổi sáng: 1 chén cháo đậu váng hạt sen + 1 ly nước ép bí đao

Buổi trưa: 1 chén cơm + canh mít non nấu tôm thịt + cá thu kho cải chua

Buổi chiều: 1 chén cơm + thịt bò xào hoa thiên lý + canh cải bina

Buổi tối: uống 1 ly sữa đậu nành

Ngày thứ 10

Buổi sáng: 1 salad rau trộn + 1 ly nước ép bưởi

Buổi trưa: 1 chén cơm + cá rô đồng nướng + canh khoai lang hầm thịt

Buổi chiều: 1 chén cơm + gỏi nghêu hoa thiên lý + thịt ba chỉ sa tế

Buổi tối: uống 1 ly nước ép táo

Ngày thứ 11

Buổi sáng: 1 chén soup đậu + 1 ly socola nóng

Buổi trưa: 1 chén cơm + canh thịt ga nấu lá quế + rau luộc

Buổi chiều: 1 chén cơm + salad rau trộn tôm thịt + canh bí đao nấu nghêu

Buổi tối: uống 1 ly nước ép dưa leo

Ngày thứ 12

Buổi sáng: 1 chén cháo vịt + 1 ly sữa đậu nành

Buổi trưa: 1 chén cơm + bắp cải cuộn thịt + canh cá điêu hồng

Buổi chiều: 1 chén cơm + rau luộc và nước rau luộc + thịt gà kho cay ngọt

Buổi tối: uống 1 ly sữa ít béo

Ngày cuối cùng

Buổi sáng: 1 chén cháo yến mạch + 1 ly nước ép nho

Buổi trưa: 1 chén cơm + thịt bò xào đậu que + salad rau trộn

Buổi chiều: 1 chén cơm + cá lóc kho chua cay + canh rau đay nấu cua

Buổi tối: uống 1 ly socola nóng

Với thực đơn 13 ngày giảm cân ở trên, các mẹ có thể tùy ý thay đổi thực đơn với nhau hoặc chọn những thực đơn khác thế vào đều được. Nhưng để đảm bảo hiệu quả giảm cân, các mje nhên chọn những thực phẩm nhiều chất xơ, ít calo, giàu protein, chất khoáng và nên tránh xa những thực phẩm chứa nhiều calo và chất béo

Hi vọng với thực đơn giảm cân với cà chua cộng với kế hoạch tập luyện sẽ giúp các bé giảm cân 1 cách nhanh chóng hiệu quả chỉ trong 1 thời gian ngắn

Tangcangiamcan.net xin chúc các bé giảm cân thành công như mơ ước !