Menu

Thực Đơn giảm cân 7 ngày hiệu quả

Đăng ngày 08/10/2018 - 03:18 PM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 15

Hiện nay, thừa cân và béo phì đã không còn là vấn đề của 1 số ít người mà là tình trạng chung của sắp 1/3 dân số thế giới. 

Lợi ích của chế độ ăn kiêng General Motor Diet (GM)

Vì sao xã hội càng hiện đại thì người ta lại dễ bị thừa cân, béo phì? Sự xuất hiện của các trang bị kỹ thuật hiện đại giúp con người tùng tiệm vô cùng nhiều sức lao động, kéo theo hoạt động thể chất ngày càng sụt giảm không kém. Ngoài ra, thói quen ăn uống không lành mạnh cũng là một trong những căn do chính dẫn đến hiện tượng tích lũy năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng.

Trong muôn nghìn những kế hoạch giảm cân xuất hiện càng ngày càng nhiều trên Internet và sách báo, mang một chế độ ăn đã được thí điểm gắt gao tại Trung tâm Nghiên cứu thuộc Đại học Johns Hopkins (Hoa Kỳ) vào năm 1985 trước khi lưu hành nhiều ra bên ngoài. Đó là chế độ ăn kiêng giảm cân 7 ngày General Motors được vững mạnh bởi Tập đoàn GM Motors Corp cộng tác mang Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).

Kế hoạch giảm cân GM hoạt động dựa trên nguyên tắc lựa mua các cái thực phẩm cung cấp một lượng calo thấp hơn lượng calo phải cho các hoạt động. Nhờ vậy công đoạn đốt cháy calo diễn ra 1 phương pháp khi không và tích cực hơn. Kết quả là sau 7 ngày, số cân nặng không những giảm đi 4 – 7kg/tuần mà tinh thần cũng được cải thiện nô nức hơn.

Ăn những cái thực phẩm quá giàu đạm và chất béo được cho là một trong những nguyên do gây béo bụng ở cả nam và nữ giới. Khi tiếp thụ nhiều chất béo, protein và tinh bột, phần năng lượng dôi thừa sẽ được chuyển hóa thành đường và chất…

Cùng bắt đầu mang menu giảm cân trong 7 ngày!

Cùng khởi đầu 1 tuần mới từ vật dụng 2 tới chủ nhật với cách General Motor Diet nhé!

Thứ 2 – Ngày của hoa quả

Ngày đầu tuần sẽ thật nhẹ nhàng có các ai là tín đồ của các loại trái cây, hoa quả. Thực đơn bắt đầu chỉ toàn trái cây. Hãy ăn chúng không ngừng về số lượng và vào bất cứ thời khắc nào trong ngày mỗi khi bạn thấy đói! Trái cây vừa sở hữu tới một lượng calo nhất định, vừa sản xuất nhiều chất xơ – một “trợ thủ đắc lực” cho hệ tiêu hóa, phát động giai đoạn đào thải mỡ thừa suôn sẻ. Tuy nhiên, bạn bắt buộc tuyệt đối nói “không” với chuối, mít, sầu riêng và bất kỳ mẫu đồ ăn nào khác. Nếu được hãy “kết thân” sở hữu dưa hấu hoặc dưa vàng. GM gợi ý bạn buộc phải uống 8 – 10 cốc nước trong ngày để bảo đảm quá trình thanh lọc thân thể thuận lợi.

Thứ 3 – Giảm cân sở hữu rau củ

Sau lúc trải qua thực đơn giảm cân 7 ngày hiệu quả, nhiều người đề cập đùa rằng ngày bữa nay là một ngày “đại tu” và “ngập chìm” trong rau củ. Quả thật đúng như vậy! Theo kế hoạch của GM, tới với ngày này bạn mang thể lựa mua bất kỳ dòng rau củ nào mà bạn thích và chỉ với chúng xuất hiện trong menu thôi. Tất nhiên có những loại bắt buộc được ưu tiên đầu tiên như cà rốt, bắp cải, dưa chuột, bông cải xanh, rau diếp…và với các loại không được khuyến khích bởi hàm lượng tinh bột nhiều như khoai tây, sắn…

Hãy trổ tài chế biến rau củ theo nhiều phương pháp: ăn sống, hấp, luộc, nấu canh, trộn salad hoặc đổi vị cộng nước ép rau. Thế nhưng bạn cần nắm rõ nguyên tắc không dùng muối hay dầu ăn lúc chế biến và đừng quên uống 8 – 10 cốc nước trong ngày nhé!

Thứ 4 – Kết hợp trái cây và rau củ

Công thức trong bữa nay dễ nhớ sở hữu sự hài hòa giữa thiết bị 2 và vật dụng 3. Ngày hôm nay, thân thể đã sẵn sàng bắt đầu đốt cháy mỡ thừa. Bạn mang thể lên kế hoạch theo thị hiếu của mình: hoa quả vào buổi sáng, rau củ vào buổi trưa – chiều, hoa quả để ăn đêm. Và chắc chắn rằng sẽ không sở hữu mặt của chuối và khoai tây trong thực đơn nhé! Kể cả những phương pháp chiên, xào, cay nóng cũng bắt buộc được hạn chế.

Thứ 5 – “Bộ đôi” chuối và sữa

Sang vật dụng 5, bạn buộc phải tới chuối để cung cấp nguồn kali, natri cho thân thể đã bị mất. Tuy nhiên ăn chuối với số lượng mang hạn, ở mức chấp nhận được chứ không thoải mái như 3 ngày đầu nữa. GM đã đưa ra sức thức: 8-10 quả chuối chỉ được kết hợp cùng 3 ly sữa không đường trong ngày (250ml sữa/ly). Nên nhớ bạn không được dung nạp thêm món nào khác. Như vậy việc phân bổ khẩu phần mỗi bữa làm sao để không bị mệt mỏi cho đến cuối ngày. Mách nhỏ bạn nhé!

  • Buổi sáng: 1 quả chuối + 1 ly sữa.
  • Buổi trưa: 2 quả chuối + một ly sữa.
  • Buổi chiều: 3 quả chuối.
  • Ban đêm: 2 quả chuối + 1 ly sữa.

Thứ 6 – Cơm có cà chua

Hôm nay đồ vật 6 nghĩa là bạn bắt đầu bước sang ngày thứ 5 của thực đơn giảm cân theo chế độ ăn kiêng GM. Bạn được phép ăn 6-7 quả cà chua và 1 bát cơm. Ngày này, cơ thể chúng ta nhận thêm protein. Do đấy lượng nước uống vào buộc phải nâng cao thêm để dòng bỏ axit uric, cụ thể 12-15 cốc/ngày.

Thứ 7 – Cơm và rau xanh

Đến hôm nay, bạn đã thấy rõ sự dị biệt về ngoại hình chưa? Hãy tiếp tục duy trì chế độ dinh dưỡng theo đúng thực đơn ăn kiêng giảm cân của GM. Ăn 2 bát cơm trong ngày cùng các loại rau theo sở thích sở hữu số lượng không giới hạn. Tốt nhất bạn nên tìm các thực phẩm như: rau cần, đậu que, bắp cải, bí đao, giảm cân mang khổ qua, rau đắng, rau diếp, lặc lè (mướp rừng)…nhưng hãy dòng bỏ cà chua ra nhé!

Chủ nhật – Thực đơn giảm cân mang cơm, rau và nước ép trái cây

Ngày cuối cộng của hành trình giảm cân có bát cơm gạo lứt, toàn bộ những mẫu rau bạn thích và nước ép trái cây tùy chọn. Sự kết hợp xuất sắc này sẽ giúp thân thể đào thải mọi độc tố và mỡ thừa ra ngoài. Chắc chắn cho đến bữa nay bạn mang thể cảm nhận được thân thể mình nhẹ hơn và gọn hơn trông thấy.

Những để ý khi ăn kiêng theo đúng chế độ

– Bạn với biết cảm giác no không chỉ dựa vào lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể? Nó còn phụ thuộc siêu nhiều vào thời kì ăn. Đó là lý do tại sao người ta thường nói câu “nhai kĩ no lâu” là vậy. Để cơ thể luôn cảm thấy no và không thèm ăn vội, hãy nhai từ từ, ăn chậm. Đây cũng là bí quyết để bạn cảm nhận hương vị món ăn thật trọn vẹn đấy.

– Buổi tối với thực sự là kẻ thù? Nó không là quân thù khi chúng ta biết sắm thời điểm ăn tối hợp lý. Hãy ăn chí ít 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Bởi ví như ăn quá trễ, lượng thức ăn không tiêu thụ hết cực kỳ dễ tích trữ thành mỡ tụ hợp vùng bụng, đùi, bắp tay, bắp chân.

– Để duy trì việc thực hành theo chế độ ăn kiêng GM, các chuyên gia khuyên bạn chỉ phải tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ hoặc yoga. Do chế độ ăn kiêng cung cấp nguồn carb tốt cần bạn sẽ không đủ sức để tham gia những bài tập nặng.

– Uống nhiều nước để cắt giảm lượng calo, tác động quá trình đốt cháy chất béo, giúp bạn quên cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn.

– Nếu vẫn chưa đạt được số cân như mong muốn, bạn với thể áp dụng lại chương trình thường xuyên. Thế nhưng bạn cần ngơi nghỉ 3 ngày trước mỗi lần lặp lại.

Hãy thay đổi cuộc sống của bạn ngay hôm nay mang menu giảm cân General Motor Diet an toàn và hiệu quả, vừa giúp kiểm soát được cân nặng, vừa nâng cao hệ miễn dịch tương trợ ngăn dự phòng bệnh tật. Tuy nhiên với mỗi người là một thể trạng và cơ địa khác nhau, trước lúc thực hiện cách này, bạn nên tham khảo qua quan điểm của chưng sĩ. Nếu xuất hiện bất kỳ dấu hiệu nào không hay như mỏi mệt hay kiệt sức, hãy dừng lại ngay nhé!

Tham khảo : Thuốc giảm cân 2 day diet nấm linh chi nhật bản

Đánh giá:

4.5 / 5 (trong tổng số 2 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage