Menu

Thực đơn giảm cân ngày tết an toàn

Đăng ngày 18/01/2018 - 11:05 AM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 115

Bạn đang mua 1 menu tăng cân cho người bé nhỏ? Bạn đang tìm kiếm vẻ ngoài tăng cân để có sức khỏe và thân hình đẹp hơn? Bạn ăn nhiều nhưng vẫn không lên cân được? 

Trước khi chia sẻ menu ăn uống để tăng cân dưới đây Khỏe Đẹp muốn bạn tránh ngay 3 sai lầm thường gặp gỡ của người muốn tăng cân:

Ăn nhiều mỡ: đây là sai trái chung nhất của những người muốn tăng cân, sự thật thì việc ăn rộng rãi mỡ không khiến bạn tăng cân mà trái lại còn ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Ăn liên tục: Việc ăn liên tục có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa gây khó tiêu và ngăn cản kĩ năng tiếp nhận chất dinh dưỡng vào cơ thể.

Ăn đêm: Việc ăn đêm sau 9 giờ chỉ làm cho thân thể tích thêm mỡ và hại tiêu hóa chứ chẳng phải giúp bạn tăng cân hay tăng cường sức khỏe.

Nguyên lý tiến thưởng để tăng cân chính là cung cấp cho cơ thể đủ dinh dưỡng cả về lượng và chất.

Hãy đảm bảo trong menu thưởng thức hằng ngày có đủ 4 hàng ngũ thực phẩm này:

Dưới đây là thực đơn tăng cân trong 1 tuần mà Khỏe Đẹp muốn chia sớt cho các bạn. Đương nhiên bạn có thể thay đôi linh động thực đơn này tùy thuộc vào yếu tố kiện kinh tế và khả năng của mỗi người miễn sao đáp ứng đủ 4 nhóm thực phẩm nêu trên về chất lượng thực phẩm.

Và để nhân thức lượng mà thân thể cần tiêu thụ mỗi ngày bạn nên rà soát lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày bằng dụng cụ rà soát chỉ số TDEE.

Tham khảo : Giảm 7kg 1 tháng với lishou phục linh xanh

Giờ thì cùng Khỏe Đẹp tìm hiểu ngay menu tăng cân với tốc độ cao trong 1 tuần bỏ ra cho người bé gầy đét thôi nào!

Ngày 1

Bữa sáng: 1 ổ bánh mì + 1 tô bún bò Huế + 1 ly ngũ cốc. Không uống cà phê

Bữa trưa: 3 chén cơm ăn với 100g bò xào + canh cá thác lác (hoặc cá bạn thích) nấu rau cải. 1 ly sữa tươi

Bữa tối: 3 chén cơm + 200g làm thịt gà rôti hoặc 100g giết mổ heo kho tàu + canh cà chua đậu hủ + 100g nho Mỹ

Ngày 2

Bữa sáng: 1 tô phở ( ăn được nước béo càng tốt) + 1 ly sữa tươi

Bữa trưa: 3 chén cơm + 100 thịt kho tàu + canh chua cá bông lau + 2 trái chuối

Bữa tối: 1 ổ bánh mì ăn với cà ri gà + 1 ổ bánh bông lan hoặc 1 ly ngủ cốc dinh dưỡng

Ngày 3

Bữa sáng: 1 dĩa cơm tấm khuông + 1 ly sữa tươi

Bữa trưa: Bánh mì ăn với cà ri bò + 100g nho Mỹ

Bữa tối: 3 chén cơm ăn với 100g thịt bò xào + canh thịt heo nấu nấm + 1 ly sữa tươi

Ngày 4

Bữa sáng: Xôi gà lạp xường + 2 trái chuối

Bữa trưa: 3 chén cơm ăn với 2 hột vịt cừu + canh cá + 200g nhãn hoặc sầu riêng

Bữa tối: 3 chén cơm + 200g cá thu chiên + rau cải luộc + 2 trái chuối

Ngày 5

Bữa sáng: Bánh bao nhân làm thịt + trứng +1 ly sữa đậu nành có trục đường

Bữa trưa: 3 chén cơm + tào phớ xốt cà + canh thị nạc nấu rau bồ ngót + 1 trái xoài

Bữa tối: 100g mì sào với 100g giết bò + rau cải + 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng

Ngày 6

Bữa sáng: 1 dĩa bánh cuốn nhân giết mổ + 1 trái xoài hoặc 2 trái chuối

Bữa trưa: 3 chén cơm với 100g cá thác lá rán + canh tàu hũ cà chua + 1 miếng dưa đỏ

Bữa tối: 3 chén cơm ăn với 100g tôm sú kho + bắp cải luộc. 1 miếng dưa hấu

Bạn nên xem thêm thêm 25 thực phẩm tăng cân cho người nhỏ cực tốt nhé!

Ngày 7

Bữa sáng: 1 tô hủ tiếu nhiều thịt + 1 ly sữa tươi

Bữa trưa: 3 chén cơm ăn với 200g thịt luộc hoặc cừu + canh bí đao tôm khô + 100g nho Mỹ

Bữa tối: 3 chén cơm ăn với giết mổ đùi heo kho tàu + canh cá thác lác nấu rau cải + 1 ly sữa tươi

Ngoài các bữa ăn chính kể trên bạn có thể thêm các bữa ăn phụ (sau bữa chính 1 – 2 tiếng) để tăng mạnh dinh dưỡng và năng lượng hiệu quả hơn. Một vài thực phẩm bạn có thể thêm vào bữa ăn phụ như: giải khát khô, nước thức ăn, sữa, bánh quy, hạt dẻ….

Hình như, bạn hãy nhớ bổ sung thêm sữa tăng cân tốt nhất cho người ốm nhé.

Chế độ tập thể dục cho người ốm hợp pháp cũng là chìa khóa giúp cơ thể tăng nhanh trao đổi chất giúp thu nạp dinh dưỡng tốt hơn.

Còn chờ gì mà không dùng ngay thực đơn tăng cân hiệu quả ở trên để có thân hình và sức khỏe tốt nào!

Đánh giá:

3.7 / 5 (trong tổng số 17 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage