Menu

Thực đơn tăng cân nhanh chóng nhất

Đăng ngày 02/11/2018 - 03:14 PM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 12

Trong phần trải nghiệm về menu tăng cân, mình xin phép được lấy bản thân ra làm cho minh chứng. 

Trải nghiệm về thực đơn tăng cân

Cách đây một năm, mình là người gầy gò, cao 1m65 nặng 40kg. Bạn bè ai cũng chế diễu, mình cực kỳ ngại lúc buộc phải đứng trước đám đông. Đặc biệt là không có 1 chút tự tín nào lúc đứng trước những bạn gái.

Mình từng ráng nỗ lực ăn rất nhiều, gặp gì ăn đó, ăn cho no căng da bụng luôn. Tuy nhiên, qua ngày hôm sau, mọi trang bị lại như cũ. Cái bụng thì ngày một lớn ra, nhưng toàn thân thì vẫn vậy. Phải nhắc là bụng to, đầu bự, mình chút xíu mới đúng.

Mình đã mua tới với thể hình sau 1 thời gian chịu không nổi sở hữu áp lực về ngoại hình. Trong thời gian tập luyện, mình thường xuyên sắm hiểu về dinh dưỡng của các chiếc thực phẩm, cơ chế hấp thu dinh dưỡng. Sau đó, mình tự xây dựng cho mình 1 thực đơn giàu dinh dưỡng, tối ưu và quan trọng là vừa sở hữu túi tiền sinh viên.

Kết quả, sau 1 tuần ứng dụng menu tăng cân, cộng có chế độ nghỉ ngơi và tập tành hợp lý. Mình đã tăng lên được 3 kg. Bạn biết không? Khi mà bằng hữu gặp lại mình, họ nó sao dạo này phát tướng ah. Mình vui mừng muốn khóc đấy. Cứ như thế, mình luyện tập thể hình và vận dụng menu tăng cân. Đến hiện tại mình đã 60 kg và sở hữu cơ bắp một chút xíu, chẳng những không còn tự ti mà còn tự tín hơn lúc gặp con gái.

Thực đơn tăng cân như thế nào là hợp lý

Để tăng cân thì năng lượng bạn bổ sung vào cơ thể buộc phải cao hơn năng lượng bạn tiêu dùng cho những hoạt động trong ngày. Vì vậy, những người di chuyển buộc phải ăn nhiều hơn so với người bình thường. Không cần bạn ăn bao nhiêu cũng được hấp thu và chuyển hóa thành vật chất và năng lượng. Chính do vậy mà bạn nên phải vận dụng menu tăng cân giúp kết nạp dinh dưỡng từ thức ăn tốt nhất.

– Thức ăn dễ thu nhận được ưu tiên đưa vào thực đơn tăng cân.

– Cách chế biến sở hữu thể làm cho mất đi 1 lượng to dinh dưỡng. Vì thế, cần đưa ra phương pháp chế biến hợp lý.

– Chia nhỏ bữa ăn để giúp thân thể kết nạp tốt nhất.

– Thực đơn tăng cân nên là các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, chất béo, chất đạm dạng dễ tiêu hóa.

Thực đơn tăng cân nhanh trong một tuần

Thực đơn tăng cân cho 1 ngày mẫu

– Sáng: một ổ bánh mì opla, một ly sữa mang đường

– Chưa: 3 bát cơm, 200g giết thịt ba chỉ, 200g đậu que, một hũ sữa chua. Làm món đậu que xào thịt.

– Chiều: 3 bát cơm, 2 trứng gà luộc, 100g giết mổ xương ống, một củ dền, một củ cà rốt, một củ khoai tây.  Món giết thịt hầm củ dền

– Tối: 2 cây xúc xích, 100g tôm, 100g bắp cải. Nấu 1 gói mì tôm có những cái trên.

– Trước lúc ngủ 30 phút: uống 1 ly sữa nóng.Thực đơn tăng cân cho các ngày tiếp theo

Các ngày tiếp theo trong tuần bạn sở hữu thể uyển chuyển thực đơn. Vì đâu phải ai cũng sở hữu điều kiện tìm đúng chiếc thực phẩm mình để ra. Các bạn dựa trên menu cái ngày trước tiên để tự xây dựng cho các ngày còn lại nhé. Tóm lại, trong thực đơn tăng cân, 1 ngày nên ăn ít ra năm lần như trên. Mỗi bữa ăn phải với đầy đủ dinh dưỡng, mang 3 loại chính là tinh bột, đạm và chất béo. Không cần ăn quá no.

Thực đơn tăng cân kết hợp sở hữu tập luyện

Tập luyện thể dục, thể thao hay thể hình là cách rẻ nhất để kích thích thân thể thèm ăn. Sau lúc tập luyện, những hóc môn điều hòa công đoạn sinh trưởng tăng trưởng thân thể được tiết ra nhiều hơn. Các giai đoạn bàn luận vật chất, năng lượng diễn ra mạnh mẽ giúp cơ diện tích lũy dinh dưỡng dưới dạng cơ bắp hoặc mỡ dưới da.

Phản hồi về menu tăng cân

Trong quá trình đi tập thể hình, mình bắt gặp 1 số bạn có thân hình gầy gò, tập mãi, ăn mãi mà không tăng cân nổi. Mình ngay lập tức nhận khiến cho đệ tử, chỉ dẫn họ ăn uống và luyện tập theo phương pháp mình đề ra. Và kết quả vô cùng khả quan, mỗi người tăng chí ít 2 kg mỗi tuần. Người gầy nhất đã tăng đến 4 kg luôn đấy. Điều quan yếu ở đây là người thật, việc thật, hoàn cảnh cụ thể thì mình mới tham mưu với hiệu quả được. Do vậy sở hữu bạn nào nên tham mưu về việc tăng cân thì để lại comment bên dưới. Mình sẽ tương trợ các bạn 24/7. Mong rằng mình có thể giúp đỡ được nhiều người. Để ai ai cũng có thể sở hữu vóc dáng như mong muốn.

Tham khảo : tảo spirulina nhật bản 2200v

Đánh giá:

4 / 5 (trong tổng số 2 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage