Menu

Thực đơn tăng cân nhanh trong 1 tuần

Đăng ngày 05/01/2018 - 08:48 AM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 146

Lần này, cô nàng san sẻ cho công chúng cách thức ăn kiêng mới: giảm khẩu phần ăn và thay bằng hoa quả, rau xanh

Có một yếu tố tất cả các cô nàng đều hy vọng từ các công thức uống kiêng, đó là giảm cân mà không phải nhịn đói. Emily là biên tập viên của trang web sức khoẻ nổi tiếng với phần nhiều phương pháp ăn kiêng với hoa quả, trứng, các bài tập hiệu quả.

Sự thực là các hàng thực phẩm ăn kiêng không hẳn phù hợp với hồ hết công chúng, vì chúng ta khác nhau, cơ địa khác nhau, hàng ngũ máu khác biệt, v..v. Dĩ nhiên, tôi có thể cam kết rằng cơ chế ăn kiêng này có thể giúp bạn giảm 5kg chỉ trong 1 tuần. Và phần hoàn hảo nhất là bạn ko phải nhịn đói để có được kết quả tốt.

Hãy bắt đầu với bữa sáng - bữa quan trọng nhất trong ngày:

Nước chanh

Trước khi ăn sáng, hãy uống nước chanh - nước lã với vài giọt chanh khi bụng còn đói để thanh lọc và tấn công thức cơ thể. Nửa giờ sau, bạn có thể mở màn ăn sáng.

Nước chanh thanh lọc cơ thể và khởi động ngày mới của bạn

Bữa sáng:

Ăn hoa quả. Những người nói rằng bạn có thể ăn hoa quả suốt cả ngày thực là không chân thực chút nào. Thời điểm tốt nhất để ăn hoa quả là vào buổi sáng khi lượng đường trong hoa quả được chuyển hoá khắp cơ thể. Hai quả cam, 2 quả táo, bưởi, lê hoặc những thứ tương tự như vậy. Một nắm hạt dẻ, hạnh nhân cũng tốt cho bữa sáng. Bằng phương pháp này, bạn đang cung ứng cho cơ thể đủ lượng đường để phát triển năng lượng cho cả ngày, và thêm tham gia đó là proteins và các chất dinh dưỡng khiến cho cơ thể không bị đói.

Bữa trưa:

Bữa trưa, bạn có thể ăn một lát thịt mổ, lợn hoặc gà. Hạn chế bánh mì, tinh bột và uống nhì cốc sữa tươi hoặc sữa chua. Giảm kích thước của bát/đĩa đựng đồ ăn và hạn chế các loại salad có kèm mayonaise/kem/bơ và tăng mạnh các món rau.

Bữa trưa của bạn nên là hai lát thịt và đẩy mạnh rau

Bữa phụ :

Vài giờ sau bữa trưa là thời điểm cho bữa phụ. Thay vì khoai tây chiên hay sô cô la, bạn nên ăn salad với các loại rau tươi, thêm chút muối và dầu olive là đủ.

Bữa phụ với salad rau với dầu olive và chút muối là đủ

Bữa tối:

Đây là bữa sau cùng của ngày. Một lưu ý quan trọng là không được ăn muộn hơn 6 giờ tối. Menu cho bữa tối của bạn là 2 trứng chiên, salad rau xanh hoặc salad dưa chuột với dầu olive.

Bữa tối là 2 trứng với rau và salad

Sau bữa tối:

Phần gian truân nhất là sinh tồn từ 6 giờ tối cho tới khi đi ngủ. Đây là lúc cần tới sự tâm huyết của bạn. Tuy nhiên, vì bữa tối đã khá đủ protein và các chất dinh dưỡng, bạn có thể yên tâm.

Uống trà xanh, 4 túi trà với 1 lít nước và uống trước khi đi ngủ. Chia đều lượng trà từ 6 giờ tối đến giờ đi ngủ thay vì uống liền 1 lúc trước khi đi ngủ.

4 túi trà hoà cùng 1 lít nước chia đều từ 6 giờ tối đến khi đi ngủ sẽ rất hiệu quả cho vòng 2

Với phương pháp ăn kiêng này, bạn có thể vận dụng bao lâu là tuỳ. Dĩ nhiên, thời gian tối đa nên là 10 ngày và lý tưởng là 7 ngày. Bạn sẽ thấy kết quả đáng quá bất ngờ!

Tham khảo :

Tăng cân nhanh với bộ tảo spirulina kết hợp với trùng thảo sâm nhung

Đánh giá:

4.1 / 5 (trong tổng số 29 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage