Menu

Top 5 thực phẩm làm cho tim mạch khỏe

Đăng ngày 23/03/2017 - 11:59 AM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 284

Trong việc tập thể dục , không hút thuốc và giữ cho tinh thần thoải mái, ăn uống lành mạnh là một trong những giải pháp giúp phòng chống bệnh tim mạch hiệu quả mà các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo tới tất cả mọi người. Sau đây là 5 “siêu thực phẩm” được đánh giá là rất tích cực cho sức khỏe tim mạch.

Quả việt quất

Chất chống oxy hóa trong cây việt quất có chức năng giảm lượng cholesterol xấu (LDL cholesterol) lắng đọng ở thành mạch máu.

Quả việt quất đứng đầu danh sách là một trong những thực phẩm có khả năng chống lại bệnh tật mạnh nhất. Loại quả này có chứa anthocyanins, một chất chống oxy hóa khiến cho quả có màu xanh đen. Các chuyên gia tin rằng: chất chống oxy hóa trong cây việt quất có công dụng giảm lượng cholesterol xấu (LDL cholesterol) lắng đọng ở thành huyết quản. Đây là xuất xứ gây ra bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não.

Chất xơ và vitamin C cũng được thấy nhiều trong quả việt quất. Bởi thế có thể đẩy mạnh sức khỏe tim mạch bằng cách bổ sung quả việt quất vào thức ăn hàng ngày.

Cá hồi

Loài cá nước lạnh này là một nguồn cung ứng protein hoàn hảo đồng thời rất giàu axit béo omega – 3 hữu dụng cho tim. Hiệp hội Tim mạch Mỹ đưa ra lời khuyên nên ăn cá hồi và các loại thực phẩm giàu axit béo omega – 3 khoảng 3 lần/tuần, không chỉ giúp phòng chống bệnh tim mạch mà còn rất khả quan cho sức khỏe.

Protein đậu nành

Protein đậu nành ít chất béo có hại và giàu chất xơ. Ở người có cholesterol máu cao, các nghiên cứu cho thấy protein đậu nành khi dùng với cách thức ăn ít mỡ sẽ làm giảm cholesterol. Có những phân tích cho thấy, ăn một số loại trái cây giảm cholesterol sẽ khiến cho hạ mức cholesterol máu nhiều hơn so với dùng thuốc. Cả Hội tim mạch Hoa Kỳ lẫn Cơ quan quản lý thuốc & thực phẩm Hoa Kỳ đều khuyến cáo sử dụng khoảng 40g protein đậu nành mỗi ngày. Có thể tiếp thu protein đậu nành từ đậu nành, sữa đậu nành, đậu phụ, bột đậu nành…

Yến mạch

Khá nhiều phân tích cho thấy một chế độ ăn giàu yến mạch có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim vì yến mạch giúp duy trì nồng độ cholesterol ở mức thấp.

Yến mạch chứa nhiều các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ, có công dụng khiến cho giảm nồng độ cholesterol trong máu. Nhiều thông tin cho thấy một chế độ ăn giàu yến mạch có thể làm cho giảm nguy cơ bệnh tim vì yến mạch có kĩ năng duy trì nồng độ cholesterol ở mức thấp. Bởi thế ăn yến mạch thường xuyên có thể phòng chống bệnh tim mạch và ngăn dự phòng ung thư.

Tham khảo : so sánh bệnh tim mạch với tiểu đường ==> xem tại đây

Rau bina (cải bó xôi, rau chân vịt)

Trong loại rau này chứa hồ hết vitamin A, C, E, K, các chất chống oxy hoá, chống viêm…và cung cấp đa số calo. Rau bina có thể ăn sống, khiến cho salad hoặc cũng có thể nấu chín. Loại rau cực tốt cho công đoạn tiêu hoá bởi 30% lượng chất sơ trong rau giúp có thể làm giảm hàm lượng đường trong máu. Carotene trong rau bina có thể chặn lại cholesterol khỏi bị vón cục trong các động mạch. Ăn rau bina cũng giúp làm cho giảm áp huyết.

Đánh giá:

4 / 5 (trong tổng số 43 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage