Menu

Tuyệt chiêu tăng cân nhanh từ chuyên gia dinh dưỡng

Đăng ngày 04/10/2019 - 10:55 AM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 313

Bạn đã thử vô cùng rộng rãi phương pháp nâng cao cân nhanh mà ko sở hữu hiệu quả? Cơ thể vẫn “ cò hương’ và khuôn mặt hốc hác, làn da xanh xao? Đó là vì bạn chưa áp dụng 9 phương pháp dưới đây. Dù gầy tới mấy cũng nâng cao lên 3-5kg trong vòng 1 tháng.

  1. Biết được sức khỏe của bản thân

Nhiều người vì nóng lòng mà áp dụng cực kỳ nhiều cách tăng cân nhanh nguy hiểm. Trên thực tế, tăng hay giảm cân đều bắt buộc cả một công đoạn và thời gian là điều ko thể thiếu. Nếu bạn uống thuốc hay sữa bạn với thể tăng cân 2-3kg/tuần nhưng bạn mang thực thụ khỏe mạnh?

Trước tiên, bạn hãy nắm rõ tình trạng sức khỏe của bản thân. Kiểm tra sức khỏe định kỳ với thể giúp bạn biết mình có mắc bệnh tiềm ẩn nào hay không. Một số căn bệnh làm cho bạn khó tăng cân dù ứng dụng siêu phổ biến cách tăng cân nhanh như: bệnh dạ dày, bệnh đường ruột…Do đó, biết được sức khỏe bản thân để lên kế hoạch tăng cân hiệu quả.

  1. Dinh dưỡng đúng và đủ

Bạn ăn vặt thường xuyên nhưng vẫn không béo? Lý do là bạn đang dinh dưỡng sai. Bạn đang nạp vào thân thể những thức ăn không dưỡng chất. Kết quả dù bạn có áp dụng phương pháp giảm cân nhanh nào đi nữa cũng khó mà hiệu quả.

Dinh dưỡng đủ thôi chưa giúp bạn nâng cao cân nhanh mà còn phải đúng. Tập trung vào các thực phẩm giúp tăng cân. Khi lựa tìm thực phẩm phải lưu ý:

  • Thực phẩm tươi, ngon, tránh thuốc bảo vệ thực vật.
  • Ăn sạch, đồ ăn tươi, giảm thiểu đồ ăn đã chế biến để lâu ngày.

Khi bạn áp dụng phương pháp tăng cân nhanh cho cả nam và nữ bằng dinh dưỡng, bạn nên để ý những điều sau:

  • Bổ sung toàn bộ 4 nhóm chất dinh dưỡng trong bữa ăn: Protein (có trong thịt, cá, trứng, tôm…), chất béo (mỡ động, thực vật), tinh bột (cơm, bún…), vitamin và khoáng vật (rau xanh…).
  • Tuyệt đối không phải ăn phổ biến đồ chiên, rán đa dạng dầu mỡ, đồ ngọt, thực phẩm đóng hộp phổ biến muối. Những chất này với thể sẽ khiến bạn nâng cao cân nhanh nhưng song song khiến tăng lượng mỡ trong máu, tăng cholesterol mang hại từ đó dễ khiến cho bạn béo phì, bệnh tim mạch. Vì vậy, hãy vận dụng cách tăng cân nhanh hiệu quả và lành mạnh.
  • Bạn buộc phải vận dụng tỷ lệ dinh dưỡng 70/20/10. 70% năng lượng được phân phối từ protein, 20% calo từ vitamin, chất xơ và tinh bột và 10% từ chất béo lành mạnh.
  1. Bổ sung thêm 2 – 3 bữa ăn phụ hàng ngày – phương pháp nâng cao cân hiệu quả

Ngoài việc bảo đảm dinh dưỡng, bạn cũng buộc phải ăn thêm 2- 3 bữa phụ hàng ngày để cơ thể đủ dưỡng chất. Tuy nhiên, bạn cần bổ sung thực phẩm phổ biến dưỡng chất như sữa chua, hoa quả, ngũ cốc, yến mạch…Bạn cũng nên giảm thiểu đồ ăn vặt, thức ăn nhanh như bánh ngọt, snack….

Các bữa ăn thêm phải vừa đủ và đều đặn hàng ngày. Có như vậy mới tăng cân nhanh và hiệu quả.

  1. Luyện tập thể thao – phương pháp nâng cao cân lành mạnh nhất

Nhiều người cho rằng người gầy ko cần tập luyện. Đây là 1 quan niệm sai lầm. Tập luyện là cách nâng cao cân nhanh và hiệu quả vì nó ảnh hưởng công đoạn đàm đạo chất. Từ đó giúp bạn nhanh đói hơn, ăn đa dạng hơn và ngon mồm hơn. Đây là chi tiết giúp bạn nâng cao cân hiệu quả.

Bạn bắt buộc lựa mua môn thể thao phù hợp như gym, chạy bộ, aerobic hoặc HIIT. Dù là môn thể thao nào, bạn cũng buộc phải tập chí ít 3 buổi/tuần.

  1. Ngủ đủ 8 tiếng/ngày

Ngủ giúp bạn phục hổi thể trạng, tích tụ năng lượng. Để tăng cân, tăng cơ và hạn chế mỡ bụng, bạn buộc phải ngủ trước 11 giờ đêm. Không buộc phải thức quá khuya vì sẽ tránh công đoạn nâng cao cân của bạn.

  1. Giữ ý thức lạc quan, vui vẻ

Tinh thần vui vẻ, sảng khoái là một trong các phương pháp tăng cân nhanh và lành mạnh. Sự vui vẻ, lạc quan sẽ giúp bạn ăn ngon mồm hơn, ngủ sâu hơn. Đây là yếu tố quan trọng hỗ trợ tăng cân lành mạnh.

  1. Đừng ấp ôm việc về nhà

Hãy cố gắng sắp xếp công tác công nghệ và hoàn thành ngay tại công ty. Nếu bạn ủ ấp việc về nhà hàng ngày, kết quả chỉ làm cho bạn mệt mỏi, stress và không với thời gian nghỉ ngơi.

  1. Hạn chế uống nước trước bữa ăn

Nếu bạn đang áp dụng siêu phổ biến cách nâng cao cân nhanh thì đừng quên việc tránh uống nước trước bữa ăn. Các chiếc nước bao gồm cả nước lọc, sữa, nước ngọt. Việc uống nước trước bữa ăn khiến bạn no hơn, kết quả làm bạn không còn cảm giác thèm ăn. Cách này chỉ thích hợp mang các người đang muốn giảm cân.

  1. Kiên trì

Cách nâng cao cân nhanh cuối cùng chính là sự kiên trì. Tùy từng thể trạng, cân nặng của bạn sẽ tăng nhanh hoặc chậm. Nhưng đừng nản và bỏ cuộc giữa chừng. Để nhận ra bản thân mình thay đổi, bạn phải từ 3 tới 6 tháng. Do đó, bền chí chính là chìa khóa để sở hữu được thân nghe đâu ý muốn.

Tùy từng thể trạng và mục tiêu, bạn với thể vận dụng cả 9 bí quyết nâng cao cân nhanh trên hoặc áp dụng sở hữu sắm lọc. Tuy nhiên, kết quả cuối cộng vẫn là sức khỏe và hình thể. Do đó, mua cách tăng cân hiệu quả nhưng luôn lành mạnh. Đó chính là cách giúp bạn đẹp hình thể, rẻ sức khỏe.

Đánh giá:

4 / 5 (trong tổng số 54 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage