Menu

7 loại quả hỗ trợ giảm cân tốt

Đăng ngày 10/04/2021 - 03:19 PM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 19

Tangcangiamcan.netđã gợi ý danh sách những loại trái cây hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Những chiếc quả này không chỉ giúp tăng cường lượng chất xơ mà còn mang lại cho bạn các tiện dụng sức khỏe khác.​

Táo giàu chất xơ

Kristen Smith - phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng ở Atlanta, Hoa Kỳ - cho biết, táo với nhiều chất xơ nhưng ít calo. Táo là lựa tìm hoàn hảo cho chế độ giảm cân của bạn.

Kristen Smith nói: “Thực phẩm tăng cường chất xơ mang thể giúp khiến cho chậm công đoạn tiêu hóa và giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, lượng chất xơ thông minh còn giữ cho làn da luôn tươi trẻ”.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 1 quả táo cỡ nhàng nhàng chế tạo 4,37 gam chất xơ mang 96,4 calo .

Quả mâm xôi là một trong những nguồn chất xơ thấp nhất

Smith cho hay, vì vị ngọt của chúng bắt buộc quả mâm xôi sở hữu thể giúp thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt lúc đang trong quá trình giảm cân. Chúng phân phối chất xơ cũng như chất chống ôxy hóa. Theo USDA, 10 quả mâm xôi có 8g chất xơ.

Đặc biệt, các loại quả mọng như mâm xôi thường được coi là "siêu thực phẩm" vì hàm lượng cao vitamin C và vitamin E.

Ăn cam sẽ rẻ hơn uống nước cam để giảm cân

Một quả cam cỡ trung bình cung cấp 3,14g chất xơ, theo USDA. Vì vậy, ăn cam rẻ hơn là uống nước cam trong công đoạn giảm cân.

Ngoài ra, cam chứa nhiều vitamin C, có lại 1 số tiện lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp cơ thể tạo ra collagen và hỗ trợ hấp thụ sắt. Theo USDA, 1 quả cam cỡ nhàng nhàng mang 69,7mg vitamin C.

Xoài giúp tăng cường luận bàn chất

Xoài giúp cải thiện sự bàn luận chất của bạn và giảm viêm. Một nghiên cứu nhỏ được công bố vào tháng 4.2017 trên Tạp chí FASEB cho thấy, xoài khiến giảm áp huyết và giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Cả hai đều đóng vai trò trong quá trình luận bàn chất. Nó cũng cải thiện các dấu hiệu viêm, nghiên cứu lưu ý.

Và tất nhiên, chúng sản xuất vô cùng nhiều chất xơ tương trợ giảm cân nặng.

Bơ có chất béo thấp giúp bạn cảm thấy no lâu hơn

Bơ có thể là 1 thực phẩm bổ sung bậc nhất lúc đề cập đến mục đích giảm cân. Các axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa trong quả bơ giúp sức khỏe tim mạch phải chăng hơn và chúng làm bạn no lâu hơn.

Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 4.2019 trên tạp chí Nutrients, các người thừa cân và béo phì mang bơ trong khẩu phần sẽ cảm thấy ít đói hơn.

Chuối giúp bạn no lâu hơn nhờ tinh bột đề kháng

Saginaw - chuyên gia dinh dưỡng tại Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng ở Atlanta, Hoa Kỳ - cho hay: “Chuối thường được nhắc đến sở hữu hàm lượng carbs 'quá cao' vì đựng nhiều đường tự nhiên, chuyển hóa thành carbs. Có 1 quan niệm nhiều rằng chuối có thể làm cho tăng cân".

Saginaw nhắc thêm, trên thực tế, một phần carbohydrate từ chuối ở dạng sợi pectin và tinh bột đề kháng. Loại tinh bột này giúp bạn no lâu hơn và cũng giữ cho lượng đường trong máu ổn định để bạn duy trì năng lượng.

Dứa bổ sung nước

Ngoài chế tạo lượng to vitamin C, dứa có hàm lượng nước cao và khả năng hydrat hóa đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu giúp giảm cân.

Đánh giá:

4 / 5 (trong tổng số 3 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage