Menu

Thực đơn tăng cân cấp tốc cho người gầy P2

Đăng ngày 25/04/2019 - 08:46 AM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 465

Thực đơn tăng cân cấp tốc cho người gầy

2. 

Ngày 1

Bữa sáng: 1/ ổ bánh mì + một tô bún bò Huế + một ly ngũ cốc. Không uống cà phê.

Bữa trưa: 3 chén cơm ăn với 100g giết bò xào + canh cá thác lác (hoặc cá bạn thích) nấu rau cải, một ly sữa tươi

Bữa tối: 3 chén cơm + 200 g giết gà rôti hoặc 100 g giết thịt heo kho tàu + canh cà chua đậu hủ + 100g nho Mỹ

Ngày 2

Bữa sáng: một tô phở ( ăn được nước béo càng tốt) + 1 ly sữa tươi

Bữa trưa: 3 chén cơm + 100 làm thịt kho tàu + canh chua cá bông lau + 2 trái chuối

Bữa tối: 1 ổ bánh mì ăn với ca ri gà + 1 ổ bánh bông lan hoặc 1 ly ngủ cốc dinh dưỡng

Ngày 3

Bữa sáng: 1 dĩa cơm tấm khuông + 1 ly sữa tươi

Bữa trưa: Bánh mì ăn sở hữu cà ri bò + 100g nho Mỹ

Bữa tối: 3 chén cơm ăn với 100g làm thịt bò xào + canh thịt heo nấu nấm + một ly sữa tươi

Ngày 4

Bữa sáng: Xôi gà lạp xưởng + 2 trái chuối

Bữa trưa: 3 chén cơm ăn với 2 hột vịt chiên + canh cá + 200g nhãn hoặc sầu riêng

Bữa tối: 3 chén cơm + 200g cá thu chiên + rau cải luộc + 2 trái chuối

Ngày 5

Bữa sáng: Bánh bao nhân làm thịt + trứng +1 ly sữa đậu nành với đường

Bữa trưa: 3 chén cơm + tào phở xốt cà + canh thị nạc nấu rau nhân tình ngót + 1 trái xoài

Bữa tối: 100 g mì sào sở hữu 100g giết mổ bò + rau cải + 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng

Ngày 6

Bữa sáng: một dĩa bánh cuốn nhân làm thịt + một trái xoài hoặc 2 trái chuối

Bữa trưa: 3 chén cơm với 100g cá thác lá chiên + canh đậu hũ cà chua + 1 miếng dưa hấu

Bữa tối: 3 chén cơm ăn có 100g tôm sú kho + cải bắp luộc. 1 miếng dưa hấu

Ngày 7

Bữa sáng: 1 tô hủ tiếu nhiều giết thịt + 1 ly sữa tươi

Bữa trưa: 3 chén cơm ăn với 200g giết mổ luộc hoặc chiên + canh bí đao tôm khô + 100g nho Mỹ

Bữa tối: 3 chén cơm ăn với giết mổ đùi heo kho tàu + canh cá thác lác nấu rau cải + 1 ly sữa tươi

Ngoài các bữa ăn chính kể trên bạn với thể thêm các bữa ăn phụ (sau bữa chính một – 2 tiếng) để tăng cường dinh dưỡng và năng lượng hiệu quả hơn.

Một số thực phẩm bạn với thể thêm vào bữa ăn phụ như:  trái cây khô, nước trái cây, sữa, bánh quy, hạt dẻ….

 

Đánh giá:

3.9 / 5 (trong tổng số 73 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage